Seit über zwölf Jahren leite ich MBSR-Kurse in Borken, und immer wieder werde ich gefragt, was man sich darunter eigentlich vorstellen darf.
Manche glauben, dass man dort lernt, den Kopf leer zu machen, andere stellen sich vor, acht Wochen lang still auf einem Kissen zu sitzen. Oder, dass nach einem 8-Wochen-Kurs ist der Stress verschwunden ist. Die ehrlichste Antwort, die ich darauf habe, ist diese: Ein MBSR-Kurs ist reine Bewusstseinsarbeit.
Wir treffen uns acht Wochen lang an einem Abend in der Woche für ca. 2,5 Stunden. Wir üben gemeinsam, wir tauschen uns aus, und zwischen den Abenden nimmst Du die Übungen mit in Deinen Alltag. Dafür braucht es kein Vorwissen und keine besondere körperliche Beweglichkeit. Es reicht, dass Du neugierig bist und bereit, Dir selbst ein wenig Zeit zu schenken. Die Übungen dauern bei mir etwa dreißig Minuten, und ich sage gern: Schau, was wirklich geht, aber bleib regelmäßig dabei.
Was dann geschieht, ist oft leise und zeigt sich erst mit der Zeit. Menschen kommen wieder in Kontakt mit sich selbst. Sie beginnen zu bemerken, was sie antreibt und was sie stresst, lange bevor der Stress sie ganz eingenommen hat. Viele merken, wie oft sie ihren Gedanken geglaubt haben, einfach weil sie da waren. Und irgendwann wird es möglich, einem Gedanken zuzuschauen, statt ihm sofort zu folgen.
Mit der Zeit achten die meisten mehr auf ein Gleichgewicht in ihrem Leben. Ich selbst bin über die Jahre ein großer Fan von Pausen geworden, von diesen kleinen Momenten, in denen man kurz innehält und spürt, wie es einem gerade geht. Und fast immer erzählen mir Teilnehmende gegen Ende des Kurses, dass die Stimme der Selbstkritik leiser geworden ist. Nicht verschwunden, aber freundlicher.
Ein MBSR-Kurs ist kein Wundermittel und keine Therapie. Kann aber eine Therapie begleitend unterstützen. Der Kurs ist eher eine Einladung, das eigene Leben wieder bewusster zu bewohnen.
Der Kurs eignet sich auch sehr gut für Menschen, die schon einmal bei mir oder anderswo einen MBSR-Kurs besucht haben. Gerade in diesen turbulenten Zeiten, in denen so vieles auf uns einströmt, kann es guttun, noch einmal im Geiste des Anfängers neu zu beginnen. Die Übungen sind vertraut, und doch begegnen sie Dir beim zweiten Mal oft ganz neu, weil Du selbst ein anderer Mensch geworden bist. Manches, das damals nur leise angeklungen ist, darf nun tiefer ankommen.
Wenn Du noch Fragen hast, wie der Kurs genau abläuft, was er kostet oder ob er zu Dir passt, findest Du viele Antworten in meinen FAQ. Und natürlich kannst Du mich auch gern direkt ansprechen.
Der nächste MBSR-Kurs beginnt am Dienstag, den 23. Februar 2027, in Borken.
Was Teilnehmende sagen
Meike: Juli 2026:
"Liebe Beatrice, ich danke Dir für die nachhaltige Unterstützung zum Thema MBSR und „dranbleiben“. Du motivierst mit sehr viel Feingefühl und Verständnis, dass die Achtsamkeit so wichtig für uns ist, um wieder mit uns selbst in Verbindung zu kommen und zu spüren. Deine einfühlsame Art mit Menschen umzugehen bestätigt, dass Du einen sehr wertvollen Beitrag zur mentalen Gesundheit leistest."
Stefan Juli 2025:
"Ich habe Beatrice Kahnt im Thema MBSR als authentisch, fest im Thema stehend, didaktisch klug und gleichzeitig nah am Menschen erlebt. Eine nicht alltägliche Mischung. Danke!"
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