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Warum Du Dir täglich Zeit für Dich nehmen solltest, um das Gesunde in Dir zu stärken.

Vor einigen Jahren las ich einen Artikel, in dem wurde der Einfluss von Entspannungsmusik auf das Gehirn untersucht. Was war die besondere Erkenntnis? Entspannungsmusik ist ohne Frage gut! Aber …, in diesem Experiment wurden die Pausen zwischen den Musikstücken erhöht. Mit dem Ergebnis, je länger diese Pause war, desto mehr konnte das Gehirn regenerieren. Wie bei einem PC, den wir täglich „runterfahren“. So braucht auch unser Gehirn Pausen vom Alltag, Pausen für Stille, Meditation oder einfach abhängen. Auch Zeiten, in denen wir in der Natur unterwegs sind, uns mit Schönem umgeben, kreatives Tun. Es ist sooo wichtig, dass wir uns täglich Zeit für uns selbst nehmen, um uns zu erholen und zu entspannen. In diesem Beitrag zeige ich auf, warum Ruhepausen und kreative Zeiten wichtig sind und wie es mit dem „Zeitfürsichnehmen“ funktionieren kann, vor allem, diese Pausen auch umzusetzen. Und ganz ehrlich, manchmal braucht es auch Pausen von uns selbst, diesem Verwirklichungswahn. Lass uns beginnen!

„Eine halbe Stunde Meditation ist absolut notwendig, außer, wenn man sehr beschäftigt ist, dann braucht man eine ganze Stunde.“                                  (Franz von Sales, Mystiker)
 

 

Warum Du Dir täglich Zeit für Dich nehmen solltest!

Wie bereits erwähnt, braucht nicht nur unser Gehirn Zeiten für Regeneration. Unser ganzes Körper-Geist-Seele System braucht Momente von Ruhe, Nichtstun oder Anderes Tun, Zeit für kreative Dinge. Hier einige meiner "Gründe":

  • Pausen geben uns mehr Kraft/Energie für den Alltag, für Dich selbst und im Kontakt mit Anderen
  • sie erzeugen ein Gefühl von mehr Zufriedenheit, Entspannung und Wohlbefinden
  • ein kleiner Abstand von den Dingen kann zu mehr Klarheit führen
  • Zeiten von Innehalten stärken ein stabileres Fundament für Deine emotionales Bedürfnisse
  • Pausen können helfen, sich mehr auf das Schöne zu konzentrieren und die eigene Kreativität kann sich entfalten
  • in Kontakt mit der inneren weisen Stimme zu kommen und Dich mit Dir selbst wieder verbunden zu fühlen
  • eigene Gedanken sortieren und Gefühle besser zu verstehen
  • sich auf die positiven Dinge zu konzentrieren, das Schöne um uns herum, was auch da ist
  • den Tag mit etwas positivem beginnen, stärkt die innere Ausrichtung für den Tag
  • Hobby pflegen, welches Freude bereitet schenkt mehr Kraft und Abstand
  • sich auf das besinnen/erinnern, was im Leben gut geht, das verlieren wir leider oft aus unserem Blickfeld

 

Stärkende Ideen:

  • sitzen oder liegen und dösen
  • Entspannungstechniken (von Musik hören, Yoga etc.)
  • Tägliche Meditation
  • mit jemanden verabreden, wo der Kontakt, das Gespräch nährend und aufbauend ist
  • ein gutes Buch lesen, Musik hören, in Austellung etc. gehen
  • Spaziergang unternehmen
  • Nickerchen machen
  • ein Hobby pflegen, kreativ sein und tun
  • sich selbst etwas gutes tun, wie etwas kochen, backen, sich eine Massage gönnen
  • Einfach mal Nichtstun
  • und Anderes Tun, was nichts mit dem Job zu tun hat
  • etwas weglassen, ein Tag ohne Mails, soziale Medien etc. kann Balsam sein
  • täglich 5 min Tiervideos schauen (Foschung sagt, Glückshormone werden ausgeschüttet)

 

Und wie umsetzen?

  • zuerst Klarheit verschaffen, ob Du in Dir ein Ungleichgewicht wahrnimmst, Dich oft kraftlos, erschöpft und müde fühlst - Frage nach dem Motiv
  • suche Dir für dieses Motiv ein Symbol, Postkarte o.ä., welches Du auf dem Schreibtisch stehen hast, am Kühlschrank klebt etc. SICHTBAR für Dich ist
  • beginne mit kleinen Schritten und baue diese "ZeitfürmichIdeen" als Ritual ein, z.B. Übergänge morgens vor dem Job,  und /oder nachmittags, abends umgekehrt
  • tausche etwas aus, wie Buch lesen, statt TV, einmal in der Woche
  • trage in Deinem Terminkalender einen Termin für Dich ein
  • verabrede Dich mit einem Freund/Freundin, um sich gegenseitig zu erinnern, zu motivieren (innerer Schweinehund)
  • notiere Dir Dinge, Die Dir in der Vergangenheit gut getan haben, vielleicht möchtest Du einen Tanzkurs wiederbeleben?
  • bleibe realistisch, bitte mit einer Sache anfangen

Mir hat immer geholfen zu erkennen, dass das Verhältnis von Anspannung und Entspannung aus dem Gleichgewicht geraten ist und zu reflektieren, warum. Seit wann.  Freundlich mit Dir bleiben, wenn Du Dich vergessen hast. Es ist ein Akt von Selbstliebe, für Dich zu sorgen.

 

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Fazit

Du hast es sicherlich schon bemerkt: Je mehr Zeit Du Dir für Dich selbst nimmst, desto mehr Energie hast Du für Dich, für andere und für Deine Tätigkeiten. Durch die Investition in Dich selbst, stärkst Du sowohl Dein körperliches als auch Dein emotionales und seelisches Wohlbefinden. Außerdem schaffst Du eine Basis, besser mit Stress und Herausforderungen umzugehen. Es kann so einfach sein, ...  Dich zu erholen und Deine Energiereserven wieder aufzuladen. Eine Investition in Dich selbst, die sich lohnt und die Dir hilft, mit Dir im Kontakt und entspannter durch Dein Leben zu gehen.

 

Siehe auch meinen dazu passenden Beitrag zum Innehalten und STOP sagen

https://www.mbsr-borken.de/administrator/index.php?option=com_content&view=article&layout=edit&id=35

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