Dein Handy leuchtet permanent auf, das E-Mail-Postfach verlangt nach Aufmerksamkeit, ständig will jemand etwas von Dir, an Pausen nicht zu denken …
Möchtest Du Dich noch mehr optimieren? Alles gleichzeitig können? Das kostet Kraft. Ich kenne das aus meinem Architektenjob zu gut. Oder möchtest Du anfangen zu erkennen, dass konzentriertes Arbeiten, Prioritäten setzen und in Ruhe arbeiten möglich ist. Und dabei mehr Zeit "übrig" zu haben. Klingt mysteriös, oder? Aber es stimmt. Die Hirnforschung hat z.B. herausgefunden, wie kleine Pausen die Regenerationskraft des Gehirns erhöhen, Du erholter bist und Dir gleichzeitig mehr Kraft zur Verfügung steht.
Für diese Konzentrationskraft gibt es keine Taste auf der Tastatur, und schwupps steht sie Dir zur Verfügung. Hier setzen kleine regelmäßig praktizierte Achtsamkeitsübungen an, die viel bewirken können. Höre ich Dein Aber …? Ja es braucht Zeit. Übung. Regelmäßigkeit.
Ich bin aktuell als freie Dozentin überwiegend im sozialen und Gesundheitsbereich tätig. Dabei werde ich zu folgenden Themen gebucht:
- Führung in bewegenden Zeiten: präsent, achtsam, klar
- Den Herbst des Berufslebens bewusst, gesund und motiviert gestalten
- Resilienz stärken - Stressverstärkern auf der Spur
- Achtsamkeitstage zum Kennenlernen und vertiefen
Vor ein paar Jahren wurde das MBSR-Programm für Firmen angepasst. Es heißt:
"Grundlagenseminar Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung am Arbeitsplatz" und besteht aus 8 je 90-minütigen Sitzungen, die an 2 aufeinander folgenden ganzen Tagen stattfinden.
Wirksamkeit des Programms
- Erlernen alltagstauglicher, achtsamkeitsbasierter Methoden zur Entspannung und aktiven Stressbewältigung
- Es gibt eine umfangreiche wissenschaftliche Evaluation der Methode bei unterschiedlicher stressbedingter Symptomatik (siehe: Dokument zum wissenschaftlichen Nachweis)
Ziele des Programms
- Aufbau von Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenz
- Senkung des Erregungsniveaus
- Stärkung persönlicher Ressourcen zur Stressbewältigung
- Erkennen und Modifizieren von selbstschädigendem Verhalten
- Entwicklung bzw. Verbesserung der Motivation für ein gesundheitsbewusstes Verhalten
- Verbesserung der Stressverarbeitung auf den verschiedenen Ebenen des Stressmanagements
Zielgruppen
- Menschen in Unternehmen, die lernen wollen damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen. Die Stressbelastung kann basieren auf hohen Arbeitsbelastungen, familiären Belastungen, Belastungen durch Krankheit oder schwierige Lebensereignisse, etc...
Neugierig geworden? Ich freue mich über deinen Anruf!