Achtsamkeit und Mitgefühl sind wie die beiden Flügel eines Schmetterlings. Sie gehören zusammen. In einem Aufbau- bzw. Vertiefungskurs zeige ich Dir, warum.

Der Vertiefungskurs Mindfulness based compassion living

unterstützt Dich, die Haltung von Achtsamkeit zu vertiefen und lebendig zu halten. Diese kann in unserem Alltag immer wieder durch schwierige Gefühle, innere Antreiber, alte Glaubenssätze und fehlendes Selbstmitgefühl und Freundlichkeit herausgefordert werden.

Voraussetzung: Teilnahme an einem MBSR-Kurs, Achtsamkeitskurs oder eine regelmäßige Meditationspraxis

selbstmitfühlend sein...

... bedeutet, mit sich selbst so umzugehen, wie ich es meiner besten Freundin, meinem besten Freund gegenüber bin; freundlich, wertschätzend, respektvoll und liebevoll.

Unsere an Leistung orientierte Gesellschaft lehrt uns, viel Selbstkritik zu üben, um immer besser zu werden. Wir vergleichen uns ständig mit anderen. Nur, das kann auf der einen Seite motivierend sein, auf der aneren Seite viel Leid und Schmerz erschaffen.

Um den Moment so wach wie möglich zu erfahren und zu bemerken, ob Leid entsteht, hilft uns die Praxis der Achtsamkeit. Präsent zu sein für das was geschieht und gleichzeitig mit Mitgefühl, Weisheit und Güte auf das, was wir erfahren, zu reagieren.

Im Mitgefühl öffnen wir das Herz nicht nur für die anderen, sondern auch für uns selbst.

Der Psychologe und Mitgefühlsexperte Christopher Germer beschreibt, dass Mitgefühl entsteht, wenn Liebe auf Leid trifft und ihre liebevolle Qualität bewahrt.

Mitgefühl erfordert Mut und Großzügigkeit. Mitgefühl ist eine der vier buddhistischen Herzensqualitäten: Freundlichkeit, Mitgefühl, Mitfreude und Gleichmut.

Im Mitgefühl für uns selbst öffnen wir das Herz und erlauben uns, auch verletzlich zu sein. Wir kultivieren Wertschätzung für unser gemeinsames Menschsein.